na kolana

hmm.. wyjasniles na czym polega kontuzja, a przy jezdzie na rowerze i graniu w noge nie boli, nie blokuje? to dziwne ;] jak wiadomo, przy jezdzie na rowerze kolana pracuja chyba nie malo? zdr Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 20:07:39

[...] w podporze tyłem 3x10 Czwartek: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 12/12/10 - unoszenie hantli bokiem do góry 3x 12/10/8 - unoszenie hantli w opadzie ( klata - kolana) 4 x 12/12/10/10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/10/8 Przedramię: - uginanie podchwytem 3 x 20 - uginanie nachwytem 3 x 20 -Obracanie przedramion z [...]

Też mam bóle kolan, ale dla odmiany akurat przy bieganiu mnie nie bolą tylko przy przysiadach lub po graniu w kosza. Szukałem materiałów na wzmocnienie kolan, ale niestety kolana jest ciężko wzmocnić najlepszy dla nich jest odpoczynek. Z tego co znalazłem to: - nie biegać po twardej nawierzchni - nie obciążać mocno (przysiady, wyskoki, jazda na [...]

[...] w lezeniu to chyba kazdy zna Prostowniki: podobna historia jak z barkami, tym razem musisz znalezc dodatkowo uchwyty dla rak - no nogi stolu. Po zlapaniu - unosisz stopy i kolana przy uzyciu prostownikow grzbietu. Przytrzymujesz. Czworoglowe: jak tricepsy, mozna siedziec. Dwuglowe: stajesz plecami do oparcia krzesla, przytrzymujesz to oparcie [...]

[...] wykonczenie finish him! :) I tu markuje sie ciosy. To nie boks czy tajski gdzie mozna przyjac na trenigu na rekawice ciosy. Tu Sa gole piesci, ataki na oczy, tyl glowy, kolana, srodstopie dla Pan w obcasach ;) oczywiscie genitalia jeszcze. Gdyby stosowac zasady z sportow walki, ze uderzamy 50 - 80% sily. To nie wiem czy ktos doszedlbym do 5 [...]

Ok trochę przesadziłem. Apropo mc: Napisałem o 5 seriach od 8-6 powtórzeń bo to w końcu plan na masę. Siła w mc tak mi leci w góre ze mógbym dokładać 5kg na tydzien ale szkoda stawów i mojego kolana tak wiec 2.5kg co tydzien. Nie ma tu mowy o jakim kolwiek odbijaniu sztangi od podłoza.Pasków tez nie urzywam.Przechwyt tylko w ostatniej serii.

hall overrated wnb Anderson Silva uwierzył we własny Hype...Zingano-Tate kozacka walka FOTN,Faber top 2 BW . łokcie Browne masakra! na sherdogu piszą ,że tate-zingano early stoppage no k***a zjadłaby jeszcze 3 kolana i tyle by było Zmieniony przez - xper w dniu 2013-04-14 11:03:23

[...] przyczyny wiec może tylko snuć domysły ... tak już jest ... może ci dać tylko leki przeciwzapalne , coś na poprawę pracy stawu : od glukozaminy po synvisc i to wszystko ew może dostać sie do kolana i ci zjechać wszystkie jegopowierzchnie tak wiec jak powtarzam : medycyna jest najczęściej ułomna - gdybyś sie w to trochę zagłębił to bys zrozumiał

dzięki Wuchta, po operacji jestem juz dawno, teraz uważam na te kolana, ciągle sie boje biegać po betonie. Na suwnice wrzucam 60 kilo i powiem ci ze to juz jest dla mnie niezly ciężar No żeby trzymać dziennik, wróciła mi waga po koloniach znowu 80 kilo, Nie wyśrubowałem tych 80 na klate wczoraj (moze za tydzien sie uda )

jak radżicie sobie z przeciwnikiem który ciagle napiera niezważa na nic możliwości multum... zbicie i kontra, klincz i kolana lub łokcie, przytrzymanie, a po tym odepchnięcie i ciosy, albo cofając się wyprowadź front kicka. a jak sytuacja jest na ulicy to najskuteczniejszą techniką jest obrót na pięcie i sprint na odcinku 500 metrów

No co można napisać o takim planie. Nie masz możliwości wykonywać pełnozakresowego martwego ciągu, ani żadnych ćwiczeń na połowę ciała to z założenia plan będzie słaby bo jest niekompletny. Jeśli masz kontuzję kolan to najpierw przydałoby się pójść do lekarza i zobaczyć co w tym zakresie da się zrobić i popracować nad kontuzją. Resztę masz w [...]

[...] tym sobie rozwalilem kolano więc od normalnego biegu na dworze jeszcze chce sie powstrzymać. Bo biegać nawet 40 minut to nie kłopot ale następstwem tego jest piekielny ból kolana na cały dzień. Trzymać sie podanej w etapie 4 ilości serii i powtórzen? Czy zwiększyć? To nie masa jak już wspomniałem. Sauna rozumiem że nie przeszkadza? I jak [...]

[...] dlatego, że kilka tygodni temu poszedłem pograć ze znajomymi w nogę, w sumie wszystko było w porządku, jednak przez kilka następnych dni słyszałem jak przy każdym ruchu moje kolana robią "klik - klik" :P Myślicie, że można to zignorować i po prostu pobiegać i to przejdzie czy pójść z tym do jakiegoś lekarza? Teraz jest wszystko ok, ale [...]

[...] usztywniasz górę ciała, chodzi tu o spięcie łopatek i wypchnięcie klatki. Z nagrania ciężko to wywnioskować. Siadaj zdecydowanie głębiej jeśli chcesz zachować sprawne kolana. Pochylenie ma wynikać z samego siadania, nie można na siłę starać się utrzymać jak najbardziej wyprostowana pozycję. To wynika głównie z proporcji ciała. Nagranie [...]

[...] masz uginanie. Nie da sie lezac - rob tojac na dokladnie tej samej maszynie. Wchodzi jeszcze lepiej niz obunoz lezac. Po co cwiczyc zespol dwuglowego ? Bo on gwarantuje bezpieczenstwo kolana, lepsza stabilizacje siadow i dlugie spokojne treningi bez kontuzji. Pozatym - napiac wyzylony 70 cm dwuglowy uda gdy koles napina 40 cm biceps - bezcenne.

Co za fascynujacy temat... Dziwię się że po 3 latach masz takie problemy - no mniejsza. Na kopy w jaja, w kolana i duszenia nie ma mocnych... Czy na speedzie czy bez.

Bez sensu łączyć. Albo jedno albo drugie. Thai-boxing jest kompletniejszy - łokcie, kolana i lowkick (czasem nie ma na kicku), walka w klinczu itp. Nie ma czegoś takiego że odporność na ciosy - nie da się tego wytrenować Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-06 21:30:04

Ty coś w civla lecisz :D "ale mógłbym uczestniczyć tylko w 1 treningu w tygodniu, miałbym do wyboru albo łokcie, albo nogi... wtorek - akcent na nogi, low-kick, KOLANA, czwartek - akcent na boks, CIOSY ŁOKCIAMI" skoro pytasz czy chodzić na jedno czy drugie, czyli we wtorek czy w czwartek to chyba i na to i na to mozesz? ;D czy ja [...]

ja to mam pytanie takie jak siedzac na za przeproszeniem dupie moga sie kolana wyginac i to na dodatek do środka ?? :D troche mi humorek poszedl w gore po tym poscie ;d dzieki ;]]]]]] sluchaj jak masz kasy jak lodu to kupuj maszynke za 400 zl a jak chcesz ja zrobic sam to i tak wydasz pewno 200 jak nie lepiej ;] ;d ale efekty takie same no chyba [...]

dragon w ktj stojka wygląda tak ze mozesz nogami kopac wsziedzie, kolana na korpus a na twarz zalezy od zawodow, ciosty rekami są zadawane no normnalnie ale lokcie na koprus. a w parterze tylko dzwignie i czasami uderzenia ew korpus ale tez zalezy od zawodow. Aha tylko dzwignie to mam namysli rowiez duszenia itp